Ahimsa ou la non-violence est la toute première règle de la première branche des 8 branches du Yoga, c’est dire l’importance de la Non-violence sur le chemin du Yoga.

Ahimsa vient du sanskrit Himsa: causer du mal, blesser, et a: préfixe privatif.

Il s’agit donc de ne faire du mal ni aux autres, ni à soi-même, ni à l’environnement, physiquement, par les actes, les mots ou la pensée.

Cette session sera la première d’une série de 5, correspondant aux 5 lois universelles de la vie selon les Yoga Sutras de Patanjali, texte fondateur du Yoga.

Nous explorerons ainsi un Yoga Nidra ou yoga du sommeil éveillé pour permettre au corps et à l’esprit de se disposer à l’accueil du yoga.

Nous pratiquerons ensuite des Asanas de Hatha Yoga, Yin Yoga ( postures) en lien avec le principe de non-violence, afin d’inviter la douceur à nous accompagner, nous guider sur le chemin de nous-même, et enfin nous travaillerons des exercices de Pranayama (souffle) qui nous permettrons d’entrer dans la présence.

         Trois heures pour explorer et fluidifier les mouvements dans les hanches et le bassin, lieu de stockage des tensions par excellence.

Je vous propose:

  +Un temps de Yoga Nidra ou yoga du sommeil éveiller afin de relâcher le corps et l’esprit des tensions physiques et psychiques.

  +Un temps de pratique des Asanas de Hatha Yoga et Yin Yoga pour déverrouiller  cette zone, y amener conscience, donc énergie.

  +Un temps de Pranayama ou maîtrise du souffle pour nous aider à habiter pleinement notre magnifique véhicule.

                S’ancrer à la Terre, accepter la loi de gravité qui régit l’Univers, et accepter la force opposée, de même intensité, qui permet de nous élever. Cette élévation dépend de notre capacité à prendre appui sur la Terre. Rien ne peut se construire sur des fondations instables, c’est pourquoi nous allons laisser nos racines pénétrer la Terre pour que nous puissions , depuis ce socle, déployer notre intuition et notre créativité.

            + L’ancrage est lié au premier chakra, Muladhara, qui représente le droit d’exister, être là, trouver sa place, connaître ses limites, prendre soin de soi.

            + L’automne nous invite à l’ancrage pour ne pas être bousculé par les rafales de vent, le dosha “Vata”, garder vivant notre élan vertical malgré les bourrasques.

            + Durant cette session de 2h, je vous propose un voyage dans votre corps grâce au Yoga Nidra pour sécuriser le corps et l’esprit dans leurs appuis.  nous explorerons le pouvoir infini du Pranayama (travail du souffle, de l’énergie vitale) pour ancrer le corps et descendre l’énergie dans le bas du ventre.

            + Je vous propose ensuite de pratiquer des Asanas, ou postures de Hatha Yoga et de Yin Yoga pour solidifier les appuis au sol,renforcer l’équilibre, activer le premier chakra, tonifier les organes abdominaux, le bas du dos, les hanches, les jambes, les pieds.

               +Nous explorerons le pouvoir infini du Pranayama (travail du souffle, de l’énergie vitale) pour ancrer le corps et descendre l’énergie dans le bas du ventre.

Prendre soin de soi, ralentir, écouter son intériorité, faire silence et incuber les graines qui deviendront pousses au printemps.

Le Yoga que nous proposons sera très doux pour économiser l’énergie, et vigoureux pour se réchauffer.

Nous pratiquerons ensemble:

+un temps de Hatha et Yin Yoga

+ un temps de Pranayama ou maîtrise du souffle

+un temps de yoga Nidra pour harmoniser le corps, mettre le cerveau au repos et ainsi laisser l’accès libre à l’intuition.

Changer le regard et, petit à petit, accueillir cette nouvelle période de la Vie, ce nouveau printemps!

Je vous propose:

  +Un temps de Yoga Nidra ou Yoga du sommeil éveillé, afin d’apaiser le mental et ouvrir le champ des possibles

  +Un temps d’Asanas, postures de Hatha Yoga et Yin Yoga pour travailler sur le système hormonal .

  +Un temps de Pranayame, ou travail du souffle, outil toujours présent et extraordinaire pour développer la présence à soi et au monde.

Se réapproprier un nouveau corps, entrer dans un nouvel espace de liberté.

Venez expérimenter la puissance de votre souffle, ouvrir votre cage thoracique pour laisser vibrer entièrement le Prana, ou énergie vitale dans le corps!

Le souffle est le plus souvent “utilisé” pour survivre, alors qu’il nous ouvre d’infinis possibles dans le corps et l’esprit…venez donc entr’ouvrir cette porte et ressentir les effets d’un souffle pleinement libéré.

Je vous propose:

         + Un temps de Yoga Nidra afin d’apaiser corps et esprit par des exercices de relaxation et de visualisation.

         +Un temps d’Asanas de Hatha Yoga et Yin Yoga pour ouvrir la cage thoracique, amener du mouvement dans les épaules et la région thoracique, renforcer cet espace et permettre au souffle d’entrer et sortir de façon fluide.

         +Un temps de Pranayama ou maîtrise du souffle proprement dit: transmission d’exercices traditionnels optimiser et conscientiser le Prana et le souffle.

Je vous accompagne pour débuter une pratique, et vous propose d’aborder les bases du Yoga. 

Nous pratiquerons:

+un temps de postures de base de Hatha Yoga pour relâcher les tissus profonds

+un temps de Pranayama, ou travail du souffle pour vous aider à rester dan sla présence à vous même et à l’instant présent.

+un temps de Yoga Nidra pour aider le mental à lâcher prise et ouvrir la conscience à l’intuition.

Vous repartirez avec une routine matinale à effectuer chaque jour si vous le souhaitez.

Venez vous offrir un temps de cocon pour votre coeur avec:

+Des postures de Hatha Yoga pour ouvrir la cage thoracique et donner de l’espace à la respiration et au coeur physique

+Un temps de Pranayama pour faire respirer l’espace du coeur énergétique (Anahatha chakra)

+un temps de yoga nidra pour accompagner l’esprit dans cette ouverture à l’amour inconditionnel pour soi-même.

     Trois heures pour explorer et fluidifier les mouvements dans les hanches et le bassin, lieu de stockage des tensions par excellence.

Je vous propose:

  +Un temps de Yoga Nidra ou yoga du sommeil éveiller afin de relâcher le corps et l’esprit des tensions physiques et psychiques.

  +Un temps de pratique des Asanas de Hatha Yoga et Yin Yoga pour déverrouiller  cette zone, y amener conscience, donc énergie.

  +Un temps de Pranayama ou maîtrise du souffle pour nous aider à habiter pleinement notre magnifique véhicule.

Venez expérimenter la puissance de votre souffle, ouvrir votre cage thoracique pour laisser vibrer entièrement le Prana, ou énergie vitale dans le corps!

Le souffle est le plus souvent “utilisé” pour survivre, alors qu’il nous ouvre d’infinis possibles dans le corps et l’esprit…venez donc entr’ouvrir cette porte et ressentir les effets d’un souffle pleinement libéré.

Je vous propose:

         + Un temps de Yoga Nidra afin d’apaiser corps et esprit par des exercices de relaxation et de visualisation.

         +Un temps d’Asanas de Hatha Yoga et Yin Yoga pour ouvrir la cage thoracique, amener du mouvement dans les épaules et la région thoracique, renforcer cet espace et permettre au souffle d’entrer et sortir de façon fluide.

         +Un temps de Pranayama ou maîtrise du souffle proprement dit: transmission d’exercices traditionnels optimiser et conscientiser le Prana et le souffle.

Une session spéciale pour apprivoiser ce moment parfois délicat qui constitue une grande partie de notre vie: le sommeil!

Je vous propose:

  +Un temps de Yoga Nidra ou yoga du sommeil éveillé, technique qui permet d’apaiser le mental, d’aller vers un repos profond.

  +Un temps d’Asanas ou postures de Hatha Yoga et Yin Yoga conçues pour calmer le système nerveux, et en particulier stimuler le système parasympathique qui permet de relâchement et le bien-être.

  +Un temps de Pranayama, ou maîtrise du souffle, outil fantastique pour avoir une action directe sur le système nerveux.

S’ancrer à la Terre, accepter la loi de gravité qui régit l’Univers, et accepter la force opposée, de même intensité, qui permet de nous élever. Cette élévation dépend de notre capacité à prendre appui sur la Terre. Rien ne peut se construire sur des fondations instables, c’est pourquoi nous allons laisser nos racines pénétrer la Terre pour que nous puissions , depuis ce socle, déployer notre intuition et notre créativité.

            + L’ancrage est lié au premier chakra, Muladhara, qui représente le droit d’exister, être là, trouver sa place, connaître ses limites, prendre soin de soi.

            + L’automne nous invite à l’ancrage pour ne pas être bousculé par les rafales de vent, le dosha “Vata”, garder vivant notre élan vertical malgré les bourrasques.

            + Durant cette session de 2h, je vous propose un voyage dans votre corps grâce au Yoga Nidra pour sécuriser le corps et l’esprit dans leurs appuis.  nous explorerons le pouvoir infini du Pranayama (travail du souffle, de l’énergie vitale) pour ancrer le corps et descendre l’énergie dans le bas du ventre.

            + Je vous propose ensuite de pratiquer des Asanas, ou postures de Hatha Yoga et de Yin Yoga pour solidifier les appuis au sol,renforcer l’équilibre, activer le premier chakra, tonifier les organes abdominaux, le bas du dos, les hanches, les jambes, les pieds.

               +Nous explorerons le pouvoir infini du Pranayama (travail du souffle, de l’énergie vitale) pour ancrer le corps et descendre l’énergie dans le bas du ventre.

Après le repli de l’hiver, le printemps invite à l’ouverture, le déploiement de l’être vers le soleil, vers l’extérieur. Laisser les graines plantées pendant l’hiver germer et grandir lors de cette période fertile.

Lors de cette session de 2h, je vous propose:

+Un temps d’Asanas (postures) de Hatha Yoga et de Yin Yoga pour ouvrir la poitrine, dynamiser le corps. Explorer les torsions afin de favoriser l’élimination et le travail du couple foie-vésicule biliaire actif au printemps, et plus symboliquement de se délester des attachements et favoriser le lâcher-prise des anciens schémas auxquels il peut paraître difficile de renoncer.

+Un temps de Pranayama (maîtrise du souffle) pour purifier les voies respiratoires, éliminer le mucus après les rhumes hivernaux, et sur un plan énergétique, éveiller et vitaliser le corps entier.

+Un temps de Yoga Nidra ou yoga du sommeil éveillé, ou sommeil dynamique, afin de ressourcer le corps, apaiser le mental qui peut s’emballer lors de cette période énergisante et parfois déstabilisante.

Cultiver son énergie avec enthousiasme !

Venez activer votre dynamique et souffler sur votre flamme intérieure !

Je vous propose une session de 2h avec :

-Un temps de pratique avec des Asanas de Hatha Yoga destinées à mobiliser toutes les parties du corps et contacter son énergie profonde, sa vigueur, sa joie intérieure,son enthousiasme, sa propre lumière qui vont de pair avec la volonté et la discipline.

Les postures proposées vont également revigorer le feu digestif qui va de pair avec la vitalité.

-Un temps de Pranayama pour vider l’air résiduel accumulé, accueillir le Prana (énergie contenue dans le souffle), et ainsi mieux oxygéner toutes les cellules du corps.

– Un temps de Yoga Nidra ou Yoga du sommeil éveillé, afin de relaxer le corps physique et le mental, de manière à ce que le cerveau enregistre que tout va bien à tous les étages, et puisse œuvrer pour l’intégration de la mise en mouvement plus intense.

Prendre soin de son cœur, installer la paix au centre de son Être,

s’accepter tel que l’on est, accueillir les autres tels qu’ils sont, la

vie comme elle vient.

Le chakra du cœur gouverne notre capacité à donner et recevoir.

Lorsqu’il est équilibré, il nous permet de donner et recevoir de l’amour

en toute confiance.

Lorsque ce chakra est déséquilibré, nous pouvons nous sentir déconnectés des autres ou incapables de donner ou recevoir de l’amour. Rééquilibrer ce chakra peut nous aider à nous sentir plus connectés et aimants envers nous-même et les autres.

Travailler l’ouverture du cœur est important du point de vue physique,

afin d’avoir une meilleure posture debout, gagner en flexibilité au

niveau des épaules et de la poitrine, réduire le stress et l’anxiété,

améliorer la circulation sanguine et la santé cardiaque. Cela est essentiel d’un point de vue émotionnel et énergétique afin d’accroître l’amour propre et la compassion, équilibrer les émotions et sautes d’humeur, renforcer le lien corps-esprit.

Je vous propose un atelier de 2h pour explorer et enchanter votre cœur.

Chacun/chacune est le mieux placé pour se donner à soi-même de l’amour!

Nous prendrons soin de nos cœurs en 3 temps :

.Pratique du Hatha Yoga, du Yoga Égyptien et du Yin Yoga pour soutenir, apaiser, écouter, prendre soin de son cœur physique et émotionnel.

.Pratique du Pranayama ou maîtrise du souffle, car cœur et souffle sont interdépendants et apaiser le souffle apaise aussi le cœur.

.Pratique de Yoga Nidra ou sommeil éveillé, afin de relâcher les tissus

profonds du corps, permettre au mental de se relâcher, et au cœur de

s’apaiser.

Venez expérimenter la puissance de votre souffle, ouvrir votre cage thoracique pour laisser vibrer le Prana, ou énergie vitale dans le corps!

Le souffle est le plus souvent “utilisé” comme un moyen de survivre, alors qu’il nous ouvre d’infinis possibles dans le corps et l’esprit…venez donc entr’ouvrir cette porte et ressentir les effets d’un souffle pleinement libéré.

Je vous propose:

+Un temps d’Asanas de Hatha Yoga et Yin Yoga pour ouvrir la cage thoracique, amener du mouvement dans les épaules et la région thoracique, renforcer cet espace et permettre au souffle d’entrer et sortir de façon fluide.

+Un temps de Pranayama ou maîtrise du souffle proprement dit: transmission d’exercices traditionnels optimiser et conscientiser le Prana et le souffle.

+ Un temps de Yoga Nidra afin d’apaiser corps et esprit par des exercices de relaxation et de visualisation.

Cultiver son énergie avec enthousiasme !

Venez activer votre dynamique et souffler sur votre flamme intérieure !

Je vous propose une session de 3h avec :

– Un temps de Yoga Nidra ou Yoga du sommeil éveillé, afin de relaxer le corps physique et le mental, de manière à ce que le cerveau enregistre que tout va bien à tous les étages, et puisse œuvrer pour une mise en mouvement plus intense.

-Un temps de pratique avec des Asanas de Hatha Yoga destinées à mobiliser toutes les parties du corps et contacter son énergie profonde, sa vigueur, sa joie intérieure,son enthousiasme, sa propre lumière qui vont de pair avec la volonté et la discipline.

Les postures proposées vont également revigorer le feu digestif qui va de pair avec la vitalité.

-Un temps de Pranayama pour vider l’air résiduel accumulé, accueillir le Prana (énergie contenue dans le souffle), et ainsi mieux oxygéner toutes les cellules du corps.

Je vous propose une séance de Yoga de 2h avec au programme:

+ Une série d’Asanas sur un thème donné

+Un temps de pranayama ou Yoga du souffle

+Un temps de Yoga Nidra ou Yoga du sommeil éveillé