Une session spéciale pour apprivoiser ce moment parfois délicat qui constitue une grande partie de notre vie: le sommeil!

Je vous propose:

  +Un temps de Yoga Nidra ou yoga du sommeil éveillé, technique qui permet d’apaiser le mental, d’aller vers un repos profond.

  +Un temps d’Asanas ou postures de Hatha Yoga et Yin Yoga conçues pour calmer le système nerveux, et en particulier stimuler le système parasympathique qui permet de relâchement et le bien-être.

  +Un temps de Pranayama, ou maîtrise du souffle, outil fantastique pour avoir une action directe sur le système nerveux.

S’ancrer à la Terre, accepter la loi de gravité qui régit l’Univers, et accepter la force opposée, de même intensité, qui permet de nous élever. Cette élévation dépend de notre capacité à prendre appui sur la Terre. Rien ne peut se construire sur des fondations instables, c’est pourquoi nous allons laisser nos racines pénétrer la Terre pour que nous puissions , depuis ce socle, déployer notre intuition et notre créativité.

            + L’ancrage est lié au premier chakra, Muladhara, qui représente le droit d’exister, être là, trouver sa place, connaître ses limites, prendre soin de soi.

            + L’automne nous invite à l’ancrage pour ne pas être bousculé par les rafales de vent, le dosha « Vata », garder vivant notre élan vertical malgré les bourrasques.

            + Durant cette session de 2h, je vous propose un voyage dans votre corps grâce au Yoga Nidra pour sécuriser le corps et l’esprit dans leurs appuis.  nous explorerons le pouvoir infini du Pranayama (travail du souffle, de l’énergie vitale) pour ancrer le corps et descendre l’énergie dans le bas du ventre.

            + Je vous propose ensuite de pratiquer des Asanas, ou postures de Hatha Yoga et de Yin Yoga pour solidifier les appuis au sol,renforcer l’équilibre, activer le premier chakra, tonifier les organes abdominaux, le bas du dos, les hanches, les jambes, les pieds.

               +Nous explorerons le pouvoir infini du Pranayama (travail du souffle, de l’énergie vitale) pour ancrer le corps et descendre l’énergie dans le bas du ventre.

Après le repli de l’hiver, le printemps invite à l’ouverture, le déploiement de l’être vers le soleil, vers l’extérieur. Laisser les graines plantées pendant l’hiver germer et grandir lors de cette période fertile.

Lors de cette session de 2h, je vous propose:

+Un temps d’Asanas (postures) de Hatha Yoga et de Yin Yoga pour ouvrir la poitrine, dynamiser le corps. Explorer les torsions afin de favoriser l’élimination et le travail du couple foie-vésicule biliaire actif au printemps, et plus symboliquement de se délester des attachements et favoriser le lâcher-prise des anciens schémas auxquels il peut paraître difficile de renoncer.

+Un temps de Pranayama (maîtrise du souffle) pour purifier les voies respiratoires, éliminer le mucus après les rhumes hivernaux, et sur un plan énergétique, éveiller et vitaliser le corps entier.

+Un temps de Yoga Nidra ou yoga du sommeil éveillé, ou sommeil dynamique, afin de ressourcer le corps, apaiser le mental qui peut s’emballer lors de cette période énergisante et parfois déstabilisante.

Cultiver son énergie avec enthousiasme !

Venez activer votre dynamique et souffler sur votre flamme intérieure !

Je vous propose une session de 2h avec :

-Un temps de pratique avec des Asanas de Hatha Yoga destinées à mobiliser toutes les parties du corps et contacter son énergie profonde, sa vigueur, sa joie intérieure,son enthousiasme, sa propre lumière qui vont de pair avec la volonté et la discipline.

Les postures proposées vont également revigorer le feu digestif qui va de pair avec la vitalité.

-Un temps de Pranayama pour vider l’air résiduel accumulé, accueillir le Prana (énergie contenue dans le souffle), et ainsi mieux oxygéner toutes les cellules du corps.

– Un temps de Yoga Nidra ou Yoga du sommeil éveillé, afin de relaxer le corps physique et le mental, de manière à ce que le cerveau enregistre que tout va bien à tous les étages, et puisse œuvrer pour l’intégration de la mise en mouvement plus intense.

Prendre soin de son cœur, installer la paix au centre de son Être,

s’accepter tel que l’on est, accueillir les autres tels qu’ils sont, la

vie comme elle vient.

Le chakra du cœur gouverne notre capacité à donner et recevoir.

Lorsqu’il est équilibré, il nous permet de donner et recevoir de l’amour

en toute confiance.

Lorsque ce chakra est déséquilibré, nous pouvons nous sentir déconnectés des autres ou incapables de donner ou recevoir de l’amour. Rééquilibrer ce chakra peut nous aider à nous sentir plus connectés et aimants envers nous-même et les autres.

Travailler l’ouverture du cœur est important du point de vue physique,

afin d’avoir une meilleure posture debout, gagner en flexibilité au

niveau des épaules et de la poitrine, réduire le stress et l’anxiété,

améliorer la circulation sanguine et la santé cardiaque. Cela est essentiel d’un point de vue émotionnel et énergétique afin d’accroître l’amour propre et la compassion, équilibrer les émotions et sautes d’humeur, renforcer le lien corps-esprit.

Je vous propose un atelier de 2h pour explorer et enchanter votre cœur.

Chacun/chacune est le mieux placé pour se donner à soi-même de l’amour!

Nous prendrons soin de nos cœurs en 3 temps :

.Pratique du Hatha Yoga, du Yoga Égyptien et du Yin Yoga pour soutenir, apaiser, écouter, prendre soin de son cœur physique et émotionnel.

.Pratique du Pranayama ou maîtrise du souffle, car cœur et souffle sont interdépendants et apaiser le souffle apaise aussi le cœur.

.Pratique de Yoga Nidra ou sommeil éveillé, afin de relâcher les tissus

profonds du corps, permettre au mental de se relâcher, et au cœur de

s’apaiser.

Venez expérimenter la puissance de votre souffle, ouvrir votre cage thoracique pour laisser vibrer le Prana, ou énergie vitale dans le corps!

Le souffle est le plus souvent « utilisé » comme un moyen de survivre, alors qu’il nous ouvre d’infinis possibles dans le corps et l’esprit…venez donc entr’ouvrir cette porte et ressentir les effets d’un souffle pleinement libéré.

Je vous propose:

+Un temps d’Asanas de Hatha Yoga et Yin Yoga pour ouvrir la cage thoracique, amener du mouvement dans les épaules et la région thoracique, renforcer cet espace et permettre au souffle d’entrer et sortir de façon fluide.

+Un temps de Pranayama ou maîtrise du souffle proprement dit: transmission d’exercices traditionnels optimiser et conscientiser le Prana et le souffle.

+ Un temps de Yoga Nidra afin d’apaiser corps et esprit par des exercices de relaxation et de visualisation.

Cultiver son énergie avec enthousiasme !

Venez activer votre dynamique et souffler sur votre flamme intérieure !

Je vous propose une session de 3h avec :

– Un temps de Yoga Nidra ou Yoga du sommeil éveillé, afin de relaxer le corps physique et le mental, de manière à ce que le cerveau enregistre que tout va bien à tous les étages, et puisse œuvrer pour une mise en mouvement plus intense.

-Un temps de pratique avec des Asanas de Hatha Yoga destinées à mobiliser toutes les parties du corps et contacter son énergie profonde, sa vigueur, sa joie intérieure,son enthousiasme, sa propre lumière qui vont de pair avec la volonté et la discipline.

Les postures proposées vont également revigorer le feu digestif qui va de pair avec la vitalité.

-Un temps de Pranayama pour vider l’air résiduel accumulé, accueillir le Prana (énergie contenue dans le souffle), et ainsi mieux oxygéner toutes les cellules du corps.

La féminité ne se limite pas à une question de fécondité, mais correspond à une manière d’être au monde qui s’exprime dans tous les aspects de la vie.

Mais parfois la ménopause peut être vécue comme un deuil, et se manifester sous la forme de symptômes plus ou moins gênants, même si ce n’est pas une maladie : bouffées de chaleur, irritabilité, insomnies etc.

Grâce au yoga, il est possible de changer de point de vue sur sa propre ménopause, et découvrir ce qu’elle peut apporter, et il est possible de réduire les symptômes, le stress, la tendance dépressive ou l’insomnie.

Je vous propose un atelier de 2h :

+Un temps d’Asanas de Hatha Yoga spécifiques pour travailler sur le renforcement de l’énergie, maintenir une musculature et un équilibre, travailler sur le système endocrinien.

+Un temps de Pranayama ou travail du souffle afin de purifier les canaux énergétiques, équilibrer le système nerveux, masser les organes de façon interne.

+Un temps de Yoga Nidra ou Yoga du sommeil éveillé (pratique à l’origine de la sophrologie), qui va permettre d’apaiser le stress, calmer le mental, booster le système immunitaire.

Cet atelier est accessible à toutes quel que soit votre niveau de Yoga.

En raison de son efficacité, il est contre-indiqué en cas de pathologie hormono-dépendante.

Cultiver son énergie avec enthousiasme !

Venez activer votre dynamique et souffler sur votre flamme intérieure !

Je vous propose une session de 2h avec :

-Un temps de pratique avec des Asanas de Hatha Yoga destinées à mobiliser toutes les parties du corps et contacter son énergie profonde, sa vigueur, sa joie intérieure,son enthousiasme, sa propre lumière qui vont de pair avec la volonté et la discipline.

Les postures proposées vont également revigorer le feu digestif qui va de pair avec la vitalité.

-Un temps de Pranayama pour vider l’air résiduel accumulé, accueillir le Prana (énergie contenue dans le souffle), et ainsi mieux oxygéner toutes les cellules du corps.

– Un temps de Yoga Nidra ou Yoga du sommeil éveillé, afin de relaxer le corps physique et le mental, de manière à ce que le cerveau enregistre que tout va bien à tous les étages, et puisse œuvrer pour l’intégration de la mise en mouvement plus intense.

La féminité ne se limite pas à une question de fécondité, mais correspond à une manière d’être au monde qui s’exprime dans tous les aspects de la vie.

Mais parfois la ménopause peut être vécue comme un deuil, et se manifester sous la forme de symptômes plus ou moins gênants, même si ce n’est pas une maladie : bouffées de chaleur, irritabilité, insomnies etc.

Grâce au yoga, il est possible de changer de point de vue sur sa propre ménopause, et découvrir ce qu’elle peut apporter, et il est possible de réduire les symptômes, le stress, la tendance dépressive ou l’insomnie.

Je vous propose un atelier de 2h :

+Un temps d’Asanas de Hatha Yoga spécifiques pour travailler sur le renforcement de l’énergie, maintenir une musculature et un équilibre, travailler sur le système endocrinien.

+Un temps de Pranayama ou travail du souffle afin de purifier les canaux énergétiques, équilibrer le système nerveux, masser les organes de façon interne.

+Un temps de Yoga Nidra ou Yoga du sommeil éveillé (pratique à l’origine de la sophrologie), qui va permettre d’apaiser le stress, calmer le mental, booster le système immunitaire.

Cet atelier est accessible à toutes quel que soit votre niveau de Yoga.

En raison de son efficacité, il est contre-indiqué en cas de pathologie hormono-dépendante

 Après quelques mois de collaboration et des cours sur Périgueux, Le Nervaux vient nous rendre visite, et nous vous proposons de découvrir le Yoga en matinée, de 10h à 12h30: Hatha Yoga et Yin Yoga.

L’après-midi (14h30-17h) découverte du Qi Gong (par Stéphane, professeur de qi Gong), et Sophrologie (par Véronique, thérapeute sophrologue).

Sur le site « De Terre En Étoiles »à Jumilhac.

Repas en auberge espagnole.

10€ de l’heure ou gratuit pour les membres de l’association « Les Amis, le Nervaux »

Deux jours et demi de pratiques de tout type de Yoga, 60 intervenants dont Jacques vignes, psychiatre et Swami.

J’aurai le plaisir d’y animer 3 Cercles de Pardon (un par jour)!

Réservations sur le site du Festival. Possibilité de venir 1, 2, 3 jours; hébergement et repas possibles sur place.

Au programme, une retraite en immersion (hébergement compris) dans un lieu magnifique:  méditation, Hatha Yoga, Yin Yoga, peinture intuitive, balades méditatives, approche sensible des chevaux, repos, baignades dans la piscine ou la rivière, calme, convivialité, douceur et bienveillance.

Renseignements sur demande