Ce Yoga est une technique qui vise à entrer dans un état intermédiaire entre veille et sommeil, un sommeil “dynamique”, ou le Yoga du sommeil éveillé.

                     Le Yoga Nidra diminue instantanément le niveau des tensions physiques, émotionnelles et mentales

                    Il abaisse le niveau de stress, libère ses effets négatifs, ainsi que ceux de l’anxiété, de l’angoisse, de la tristesse, de la colère, de la peur. C’est un antidote qui va recharger le corps en énergie.

                    Une des étapes appelée “Rotation de conscience” va développer la conscience corporelle et permettre une meilleure connexion corps-esprit.

                    Il va réparer le cerveau, aide à la restauration du cycle veille-sommeil, des processus de digestion, de reproduction.

             Il induit un état de relaxation plus profonde que le sommeil: une pratique de Yoga Nidra correspond à 3-4h de sommeil. Elle ne remplace pas le sommeil, mais peut favoriser l’endormissement et améliorer la qualité du sommeil.

                    Les pensées obsessionnelles peuvent s’arrêter, nous pouvons nous tourner vers nos sens sans en user, et la sensation d’être vivant est exacerbée.

Le Yoga nidra va contribuer à modifier les réactions physiques et émotionnelles face au stress, et donc à mieux gérer ses émotions.

                     Les fréquences respiratoires et cardiaques diminuent, la température corporelle s’abaisse, le corps consomme moins d’oxygène, la tension artérielle diminue.

                     Au niveau du cerveau , les ondes cérébrales se ralentissent et passent des ondes béta (état de veille ordinaire), aux ondes alpha (veille plus relâchée), ou thêta (relaxation profonde, états méditatifs).

Il va améliorer la concentration et les capacités mnésiques.

                     Le Yoga Nidra aide à la reconnexion aux rythmes de la Nature.

                     Le Yoga Nidra nous propose de nous accueillir nous-même de façon inconditionnelle, de reposer en profondeur notre corps et notre esprit. On parle alors de “Nidra Shakti”, le pouvoir du repos: s’autoriser à ne rien faire est l’essence même du Yoga Nidra, et paradoxalement, ne rien faire demande un lâcher-prise et une certaine détermination.

Il suffit d’être attentif et écouter la voix du facilitateur.

                     Le Yoga Nidra s’avère un outil précieux pour revenir à l’intérieur de nous-même, dans la période que nous vivons  qui sur-sollicite les sens et force à se focaliser sur tout ce qui est extérieur, ce qui épuise les ressources de l’Etre.

 Le Yoga Nidra a toute sa place dans les pathologies chroniques. Des études scientifiques montrent une diminution des douleurs, de la  fatigue, d’anxiété, une amélioration de l’humeur et de la qualité du sommeil.

« C’est le moyen de revitaliser le système nerveux et d’éveiller les forces de guérison » 

Swami Satyananda, son créateur.

Aucun préalable n’est requis pour pratiquer Yoga Nidra. Il s’expérimente en position allongée, très confortable, bien au chaud.

Des séances individuelles ou groupales sont possibles.

Un temps de yoga Nidra est presque toujours intégré dans les séances de Hatha Yoga d’1h30, en début de cours, afin de disposer le corps à l’accueil des postures, et à “reconfigurer” le cerveau pour créer de nouveaux chemins psychiques.

Je propose également des séances individuelles d’accompagnement par téléphone, pour des personnes géographiquement éloignées, ou en situation de difficulté à se déplacer.

“Yoga Nidra et relaxation n’ont pas la même finalité, ils ne s’inscrivent pas sur le même plan dans l’espace chronologique. La relaxation est une mise en disponibilité, Yoga Nidra est une épopée sur les chemins nocturnes de l’intériorité…

La relaxation prépare à Yoga Nidra”

Christian Tikhomiroff

Enseignant de Yoga et Auteur