{"id":14471,"date":"2024-03-03T22:52:39","date_gmt":"2024-03-03T21:52:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.de-terre-en-etoiles.com\/?p=14471"},"modified":"2025-10-15T18:59:29","modified_gmt":"2025-10-15T16:59:29","slug":"yoga-nidra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.de-terre-en-etoiles.com\/index.php\/2024\/03\/03\/yoga-nidra\/","title":{"rendered":"YOGA NIDRA"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"14471\" class=\"elementor elementor-14471\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-ff9cb40 elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"ff9cb40\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5fd71d8\" data-id=\"5fd71d8\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-67532ad e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"67532ad\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;content_width&quot;:&quot;boxed&quot;}\" data-core-v316-plus=\"true\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-23b2174 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"23b2174\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.19.0 - 28-02-2024 *\/\n.elementor-heading-title{padding:0;margin:0;line-height:1}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title[class*=elementor-size-]>a{color:inherit;font-size:inherit;line-height:inherit}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-small{font-size:15px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-medium{font-size:19px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-large{font-size:29px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xl{font-size:39px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xxl{font-size:59px}<\/style><h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">LE YOGA NIDra<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-861f5ff elementor-widget__width-inherit elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"861f5ff\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.19.0 - 28-02-2024 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p><p>Ce Yoga est une technique qui vise \u00e0 entrer dans <strong>un \u00e9tat interm\u00e9diaire entre veille et sommeil<\/strong>, un<strong> sommeil \u00ab\u00a0dynamique\u00a0\u00bb, ou le Yoga du sommeil \u00e9veill\u00e9.<\/strong><\/p><p>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Le Yoga Nidra diminue instantan\u00e9ment le niveau des tensions physiques, \u00e9motionnelles et mentales<\/p><p>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Il abaisse le niveau de stress, lib\u00e8re ses effets n\u00e9gatifs, ainsi que ceux de l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9, de l&rsquo;angoisse, de la tristesse, de la col\u00e8re, de la peur. C&rsquo;est un antidote qui va recharger le corps en \u00e9nergie.<\/p><p>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Une des \u00e9tapes appel\u00e9e \u00ab\u00a0Rotation de conscience\u00a0\u00bb va d\u00e9velopper la conscience corporelle et permettre une meilleure connexion corps-esprit.<\/p><p>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Il va r\u00e9parer le cerveau, aide \u00e0 la restauration du cycle veille-sommeil, des processus de digestion, de reproduction.<\/p><p><span style=\"font-family: Segoe Print;\"><span style=\"font-size: medium;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0<\/span><\/span> Il induit un \u00e9tat de relaxation plus profonde que le sommeil: une pratique de Yoga Nidra correspond \u00e0 3-4h de sommeil. Elle ne remplace pas le sommeil, mais peut favoriser l&rsquo;endormissement et am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil.<\/p><p>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Les pens\u00e9es obsessionnelles peuvent s\u2019arr\u00eater, nous pouvons nous tourner vers nos sens sans en user, et la sensation d&rsquo;\u00eatre vivant est exacerb\u00e9e.<\/p><p>Le Yoga nidra va contribuer \u00e0 modifier les r\u00e9actions physiques et \u00e9motionnelles face au stress, et donc \u00e0 mieux g\u00e9rer ses \u00e9motions.<\/p><p>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Les fr\u00e9quences respiratoires et cardiaques diminuent, la temp\u00e9rature corporelle s&rsquo;abaisse, le corps consomme moins d&rsquo;oxyg\u00e8ne, la tension art\u00e9rielle diminue.<\/p><p>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Au niveau du cerveau , les ondes c\u00e9r\u00e9brales se ralentissent et passent des ondes b\u00e9ta (\u00e9tat de veille ordinaire), aux ondes alpha (veille plus rel\u00e2ch\u00e9e), ou th\u00eata (relaxation profonde, \u00e9tats m\u00e9ditatifs).<\/p><p>Il va am\u00e9liorer la concentration et les capacit\u00e9s mn\u00e9siques.<\/p><p>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Le Yoga Nidra aide \u00e0 la reconnexion aux rythmes de la Nature.<\/p><p>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Le Yoga Nidra nous propose de nous accueillir nous-m\u00eame de fa\u00e7on inconditionnelle, de reposer en profondeur notre corps et notre esprit. On parle alors de \u00ab\u00a0Nidra Shakti\u00a0\u00bb, le pouvoir du repos: s&rsquo;autoriser \u00e0 ne rien faire est l&rsquo;essence m\u00eame du Yoga Nidra, et paradoxalement, ne rien faire demande un l\u00e2cher-prise et une certaine d\u00e9termination.<\/p><p>Il suffit d&rsquo;\u00eatre attentif et \u00e9couter la voix du facilitateur.<\/p><p>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Le Yoga Nidra s&rsquo;av\u00e8re un outil pr\u00e9cieux pour revenir \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur de nous-m\u00eame, dans la p\u00e9riode que nous vivons\u00a0 qui sur-sollicite les sens et force \u00e0 se focaliser sur tout ce qui est ext\u00e9rieur, ce qui \u00e9puise les ressources de l&rsquo;Etre.<\/p><p>\u00a0Le Yoga Nidra a toute sa place dans les pathologies chroniques. Des \u00e9tudes scientifiques montrent une diminution des douleurs, de la\u00a0 fatigue, d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9, une am\u00e9lioration de l&rsquo;humeur et de la qualit\u00e9 du sommeil.<\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-family: Segoe Print;\"><span style=\"font-size: medium;\"><strong><em>\u00ab\u00a0C\u2019est le moyen de revitaliser le syst\u00e8me nerveux et d\u2019\u00e9veiller les forces de gu\u00e9rison\u00a0\u00bb<\/em>\u00a0<\/strong><\/span><\/span><\/p><p>Swami Satyananda, son cr\u00e9ateur.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Aucun pr\u00e9alable n&rsquo;est requis pour pratiquer Yoga Nidra. Il s&rsquo;exp\u00e9rimente en position allong\u00e9e, tr\u00e8s confortable, bien au chaud.<\/p><p>Des s\u00e9ances individuelles ou groupales sont possibles.<\/p><p>Un temps de yoga Nidra est presque toujours int\u00e9gr\u00e9 dans les s\u00e9ances de Hatha Yoga d&rsquo;1h30, en d\u00e9but de cours, afin de disposer le corps \u00e0 l&rsquo;accueil des postures, et \u00e0 \u00ab\u00a0reconfigurer\u00a0\u00bb le cerveau pour cr\u00e9er de nouveaux chemins psychiques.<\/p><p>Je propose \u00e9galement des s\u00e9ances individuelles d&rsquo;accompagnement par t\u00e9l\u00e9phone, pour des personnes g\u00e9ographiquement \u00e9loign\u00e9es, ou en situation de difficult\u00e9 \u00e0 se d\u00e9placer.<\/p><p>\u00a0<\/p><p><strong><em>\u00ab\u00a0Yoga Nidra et relaxation n&rsquo;ont pas la m\u00eame finalit\u00e9, ils ne s&rsquo;inscrivent pas sur le m\u00eame plan dans l&rsquo;espace chronologique. La relaxation est une mise en disponibilit\u00e9, Yoga Nidra est une \u00e9pop\u00e9e sur les chemins nocturnes de l&rsquo;int\u00e9riorit\u00e9&#8230;<\/em><\/strong><\/p><p><strong><em>La relaxation pr\u00e9pare \u00e0 Yoga Nidra\u00a0\u00bb<\/em><\/strong><\/p><p>Christian Tikhomiroff<\/p><p>Enseignant de Yoga et Auteur<\/p><div>\u00a0<\/div><div>\u00a0<\/div><p>\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem. accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. 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